A dor no ombro é uma queixa comum no consultório de ortopedistas e ocupa o terceiro lugar na lista das reclamações mais frequentes, de acordo com a Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED), perdendo apenas para as dores na coluna e nos joelhos.

Estima-se que ela afete de 16% a 26% da população em geral e que, todos os anos, uma em cada dez pessoas procure ajuda médica por causa da reclamação. O incômodo é geralmente mais presente em pessoas de mais idade, na faixa de 45 a 65 anos e o grupo mais afetado é o das mulheres.

Esse tipo de reclamação é cada vez mais comum porque os ombros são essenciais para a realização de diversas atividades do nosso dia a dia, sejam elas simples ou complexas. Ele é uma das articulações que têm mais movimento e, em função disso, pode sofrer lesões.

TIPOS DE DORES NO OMBRO

A dor no ombro pode aparecer de repente, quando é chamada de aguda ou pode durar um tempo, tornando-se crônica. Na maioria das vezes, a sensação dolorosa é localizada, mas algumas pessoas sentem que o incômodo irradia para outras áreas do corpo, como braço e cotovelo e certas áreas do pescoço. Outras relatam ter uma dor que se estende para as regiões escapular (parte de trás das costas) ou cervical (no pescoço).

Nesses casos, nem sempre o problema é do ombro. Há pessoas que relatam limitação nos movimentos ou instabilidade, como se o ombro fosse sair do lugar. A dor pode surgir durante as atividades físicas, rotineiras como vestir-se ou atividades domésticas, mas também na hora do repouso.

CAUSAS DA DOR NO OMBRO

A dor no ombro pode se dividir em duas categorias principais: traumáticas e atraumáticas. A primeira está relacionada à juventude e diz respeito a lesões decorrentes de quedas, choques e movimentos bruscos. Já a segunda, são mais comuns com o avanço da idade e decorrem, geralmente, do envelhecimento do corpo como um todo, com o desgaste de articulações e tendões. Neste caso, as patologias mais frequentes são a bursite e a tendinite.

Também é possível que o incômodo esteja conectado às seguintes causas:

Distúrbios ergonômicos ou ocupacionais

Decorrem do movimento repetitivo ou má postura. É o caso de profissionais que trabalham carregando cargas ou ficam muito tempo sentados.

Articulares

São as relacionadas à articulação do ombro. A mais comum é a lesão do manguito rotador, especialmente entre os pacientes com mais de 50 anos. Para estes, a dor, em geral, decorre de alterações degenerativas. Quando isso acontece, a pessoa também apresenta perda de força, além de piora noturna ao dormir sobre o braço.

Problemas mecânicos

Instabilidade decorrente de movimentação articular excessiva (excessos nas academias).

Inflamações

Processos inflamatórios na bursa (parte do ombro que facilita a ação dos tendões), ou nos próprios tendões. Esses quadros podem levar à Síndrome de Impacto, consequência de uma modificação anatômica na parte superior do ombro (região do osso acrômio).

DICAS PARA ALIVIAR A DOR

• Faça compressas de água morna: A temperatura alta faz com que os músculos da região relaxem, diminuindo a tensão e aumentando a circulação dos ombros.
• Massageie a região: Em movimentos circulares, com a ponta dos dedos, após fazer a compressa de água quente, auxiliando ainda mais o alívio da tensão dos ombros.
• Não fique na mesma posição: Se você trabalha sentado, não fique na mesma posição durante muitas horas. É importante levantar, andar, circular e realizar alongamentos. Se espreguiçar enquanto faz a pausa é uma boa maneira de aliviar a dor no ombro.
• Sente-se na posição correta: Se você passa o dia trabalhando no computador, manter uma posição correta é essencial para prevenir ou aliviar a dor no ombro. As costas devem ficar eretas e em contato com o encosto da cadeira, mantendo a tela do computador na altura dos olhos, sem forçar o pescoço para baixo ou para cima. Os pés apoiados no chão e os joelhos na altura dos quadris. A altura do teclado é muito importante para os ombros, devendo estar próximo ao nível dos cotovelos.
• Beba bastante água e mantenha uma dieta equilibrada: Como acontece em qualquer processo inflamatório, se não nos alimentarmos de forma equilibrada e mantermos um consumo ideal diário de líquidos, a inflamação nos ombros tende a demorar mais para ser atenuada.
• Não faça esforço: Suspenda as atividades físicas que envolvem os ombros e prefira o repouso até a dor melhorar.

Quando a dor no ombro persiste por mais de dez dias, mesmo após o uso de analgésicos comuns, procure um profissional.

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